便秘と野菜の関係！？カロテノイドは赤や黄色の色素成分 [健康的な食べ物]
カロテノイドは赤や黄色の色素成分で果物や野菜に含まれます。野菜 便秘で含まれている不溶性の食物繊維が便のかさを増して腸を刺激し、便秘を改善してくれます。便秘で悩んでいる人は老若男女たくさんいます。【野菜/便秘/理由】野菜を食べると便秘になる理由！野菜が便秘解消の逆効果になるパターン！？（http://bijoh.com/vegetables-constipation-reason/）からすると、逆に意見もありますね
水分補給をしておくのは、老廃物を排泄しやすい状態にしたり腸に刺激を与えてくれたりで、便秘に良いとされてますね。一度にたくさんの水を摂るよりも、少しずつこまめに水分を摂る方が効果的です
