ビタミンＤの多い夕食献立レシピ

ビタミンＤによるうつ症状軽減の可能性、大うつ病性障害（MDD）患者に対する8週間のビタミンＤ投与は、プラセボと比較してうつ症状を改善し、インスリン抵抗性や酸化ストレスに対しても好影響を及ぼすことが、イラン・カシュハン医科大学のZahra Sepehrmanesh氏らによる無作為化二重盲検試験の結果、報告された（carenetより）

・参考になるビタミンＤのご飯

【ビタミンＤ】ビタミンＤの多い食べ物

https://bijoh.com/vitamin-d-food-recipe/

乾燥きのこ類はビタミンＤが多い。 乾燥きのこ類はビタミンDの値が高いものが多いです。ビタミンＤはカルシウムやリンの吸収を助けるはたらきがあります。 ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなり、骨粗しょう症を招きやすくなります。ビタミンDの目安量は、よっぽどビタミンDの多い食事を心がけましょう

息子の運動会料理！家族で食べるお弁当★THE KAZOKU

行楽や運動会の弁当に、いなり寿司を購入される方は多いと思います。いなり寿司の由来は、もともと稲の神様である稲荷神に供え物として米俵を供えていたことによるといわれています。運動会ではお子さんの活躍が楽しみですね。お子さんも、お家の人と一緒に過ごす運動会を楽しみにしているでしょう

自分の子供だけでなく、一般的に他の子供が好きなおかずも用意してあると、デキる妻！って感じしますよ

（出典：【運動会/お弁当/おかず】子供が好きな料理ランキング「運動会の美味しいお弁当、おかずとメニューのレシピ特集」-保育園、幼稚園、小学生の低学年・高学年編-http://bijoh.com/undokai-bento-okazu/）

豪華なお弁当は、自分たちの分だけでなく、運動会　お弁当　おかずを使い捨ての大皿に盛りつけて、近所に配る分まで。

運動会の練習が始まります。はりきってご両親が運動会のお弁当を作りますが、気合の入って子供達の栄養も考えたおかずも作りたいです

おもてなしのハヤシライスの料理は？

ハヤシライスには、どんなおかずが好みですか？
食べるのが大好きな友達が来る時や家飲みなどは、ハヤシライス　付け合わせ　献立に合う副菜　サイドメニューが入りますね



[ハヤシライスの付け合わせ、おかず＆献立] 人気・定番・簡単なハヤシライスに合う料理と副菜
ＵＲＬ：http://bijoh.com/hayashi-rice-tsukeawase-cooking/


子供が喜ぶハヤシライス！ハヤシライスとおかず、何をつくったらいいの？
ハヤシライスに野菜、肉など栄養バランスのよいものがいっぱいですが、おかずもないと寂しいですよね

みんなが考える夏のわかめスープ、定番の付け合わせ

みんなが考える夏のわかめスープ、定番の付け合わせです

みんなが考えるわかめスープ　付け合わせ、おかずとしてこのスープを飲みたい場合は、

お好みできのこ類をいれますね

では、献立はどうしていますか



参考
[わかめスープの付け合わせ、おかず＆献立] わかめ[わかめスープの付け合わせ、おかず＆献立] わかめスープに、もう１品！定番・人気・簡単な夕飯の献立・副菜スープに、もう１品！定番・人気・簡単なワカメスープと夕飯の献立・副菜」
http://bijoh.com/wakame-soup-tsukeawase-kondate/



おかずに後もう一品、小鉢料理ものがあればいいなという時に簡単にできるのがありますね
子どものおやつに作っても大人気かぼちやのお好み焼きっていう手もありますね

子供と食べるジャガイモ料理、たくたんある時の大量消費メニュー

じゃがいも　大量消費　レシピってないかな？子供が中学生で食べ盛りなので、いっぱい食べてもらおう！

子供が好きなじゃがいも料理の特集です。何が人気なのかな

【じゃがいも/大量消費/レシピ】じゃがいもが余った！？たくさんのジャガイモを大量に消費する料理「買いすぎ＆お土産でもらいすぎたジャガイモを美味しく！簡単・人気・定番のじゃがいも消費レシピ」

URL:http://bijoh.com/jagaimo-potato-mass-consumption-recipe/

個人的には、じゃがいもというと・・・。

じゃがバターかジャーマンポテトがいいかと思います。飽きない味ですからね

健康とヨーグルトレシピ

乾物を水の代わりにヨーグルトでもどす食べ方のこと。ヨーグルトに含まれる乳酸菌と乾物に含まれる食物繊維をいっしょに摂取できるため、すぐれた整腸作用を発揮するという。

【人気/簡単】ヨーグルト・レシピ！具のトッピングは何を入れる？ダイエット＆美容効果があって飽きないヨーグルトの朝と夜の食べ方

http://bijoh.com/yogurt-recipe/

ヨーグルトをよく食べる生活習慣と、ヨーグルトの成分が腸内細菌の状態にいい影響を与えるようだ

便秘と野菜の関係！？カロテノイドは赤や黄色の色素成分

カロテノイドは赤や黄色の色素成分で果物や野菜に含まれます。野菜　便秘で含まれている不溶性の食物繊維が便のかさを増して腸を刺激し、便秘を改善してくれます。便秘で悩んでいる人は老若男女たくさんいます。【野菜/便秘/理由】野菜を食べると便秘になる理由！野菜が便秘解消の逆効果になるパターン！？（http://bijoh.com/vegetables-constipation-reason/）からすると、逆に意見もありますね

水分補給をしておくのは、老廃物を排泄しやすい状態にしたり腸に刺激を与えてくれたりで、便秘に良いとされてますね。一度にたくさんの水を摂るよりも、少しずつこまめに水分を摂る方が効果的です

正しいヨーグルトの食べ方やレシピ

ちゃんと自分に合ったヨーグルトを正しいタイミングで適量食べないと、間違った食べ方では太ってしまう人もいるんじゃないでしょうか？ネットのサイトでも、細かいやり方は統一されていません。【人気/簡単】ヨーグルト・レシピ！具のトッピングは何を入れる？（http://bijoh.com/yogurt-recipe/）に正しいヨーグルトの食べ方やレシピがのってました。

美容のために食べている人も多いヨーグルト。ヨーグルト　レシピ　簡単なので発酵させて作られるヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれていて、食べた物の消化を促進して便通を整え、腸内環境を良くしたり、免疫力を高め有害物質を除去したりする働きがあります。ヨーグルト　レシピ　人気なものも多く色々楽しめます。特にヨーグルトのクリームがさっぱりとしていて朝に心地よく、お気に入りです

野菜からの出汁ベジブロスはファイトケミカルの宝庫

必要なのは、両手いっぱいの野菜くずに酒と水だけ。弱火で煮出せば、ベジブロス　使えない野菜くずは次第に栄養満点の「お宝スープ」に姿を変える。この野菜から取るだしの「ベジブロス」には、「ファイトケミカル」という機能成分が満載なのです。使えない野菜くずで作るベジブロスレシピ（http://bijoh.com/vege-broth/）の解説を見ると健康なのがよくわかる。

野菜の細胞内にあるファイトケミカルは加熱によって細胞外へ溶け出す性質がある。ベジブロスなら、生野菜ジュースよりも効率的に摂取できるのもメリットだ。ベジブロスの材料は、野菜の皮やヘタ、根元といったいつもは捨てている野菜の「くず」。ベジブロスによって野菜をほぼ丸ごと活用できるため、無駄をなくすことができる

イライラを解消する食べ物

 日頃からイライラしない体質でいることができたらいいと思いませんか？仕事中にイライラしてしまうことって、誰しもあると思います。そうなると、イライラするのをグッとこらえて、なんとかうまくこなせる人もいるかもしれません。

でもね・・・。 

イライラを解消する食べ物にチョコがいいってしってました？イライラを解消　食べ物でいいのはチョコレート。イライラに効く食べ物「チョコレート」と「カカオ」がおすすめ！（記事：http://bijoh.com/chocolate-relax-effect/）ここを読んだら納得。チョコがいいね。大変なイヤイヤ期の子育て。どうしても怒りが抑えられない、イライラが止まらない。そんなときはママのクールダウンが必要ですね。せっかくなら、楽しい方法でクールダウンするのがベストだよ